Орчин үеийн амьдралын хэв маяг хөдөлгөөний дутагдлыг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг архаг өвчний суурь эрсдэлийг өсгөж байна. Ийм нөхцөлд хамгийн хүртээмжтэй, зардал багатай дасгалын нэг болох гүйлт нь эрүүл мэндээ хамгаалах үр дүнтэй арга юм.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ)-ын мэдээлснээр насанд хүрсэн хүн долоо хоногт дор хаяж 150–300 минутын дунд зэргийн ачаалалтай хөдөлгөөн эсвэл 75–150 минутын өндөр ачаалалтай хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Гүйлт нь энэхүү өндөр ачаалалтай хөдөлгөөний түгээмэл хэлбэрийн нэг юм.

Судалгаагаар тогтмол гүйдэг хүмүүсийн эрүүл мэндийн үзүүлэлт илүү сайн байдгийг харуулжээ. АНУ-д олон жилийн турш үргэлжилсэн судалгаагаар гүйдэг хүмүүсийн бүх шалтгаант нас баралтын эрсдэл гүйдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад 30 хувиар, зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 45 хувиар бага байсан байна. Мөн тогтмол гүйдэг хүмүүс дунджаар 3 жилээр урт насалсан гэсэн дүн гарчээ. 

Гүйлтийн ач холбогдол зөвхөн бие махбодоор хязгаарлагдахгүй. ДЭМБ-ын тайланд тогтмол хөдөлгөөн хийх нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулахын зэрэгцээ танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмждэг талаар онцолсон байна.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар гүйлтийг заавал марафон гүйх хэмжээнд хүргэх шаардлагагүй. Өдөрт ердөө 10–20 минутын хөнгөн гүйлтээс эхэлж, ачааллаа аажмаар нэмэгдүүлэх нь үр дүнтэй. Хамгийн чухал нь тогтмол хөдөлгөөн хийх дадал хэвшүүлэх явдал юм.

Хөдөлгөөний дутагдал ихэссэн өнөө үед гүйлт бол үнэтэй тоног төхөөрөмж, тусгай орчин шаардахгүйгээр хүн бүрийн сонгож болох эрүүл амьдралын энгийн бөгөөд үр ашигтай хөрөнгө оруулалт болж байна.