Оройтож унтах, утас ширтэж шөнийг барах, ажил хичээлийн ачааллаас болж нойроо хасах үзэгдэл өнөөдөр олон хүний өдөр тутмын хэвшил болжээ. Гэвч хангалтгүй нойр нь зөвхөн ядаргаа мэдрүүлэхээс гадна бие махбод, сэтгэл зүй, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд ноцтой нөлөө үзүүлдэг болохыг олон улсын судалгаанууд харуулж байна.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага болон нойр судлалын байгууллагууд насанд хүрсэн хүн хоногт дунджаар 7–9 цаг унтах шаардлагатай гэж зөвлөдөг. Гэвч орчин үеийн амьдралын хэв маяг, цахим хэрэглээний өсөлтөөс шалтгаалан олон хүн энэ хэмжээнд хүрч чаддаггүй байна.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж буйгаар нойр дутуу байх нь хамгийн түрүүнд тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хүн хангалттай унтаагүй үед анхаарал төвлөрөл буурч, ой тогтоолт муудах бөгөөд шийдвэр гаргах чадвар сулрах эрсдэлтэй. Үүний улмаас ажил, сургалтын бүтээмж буурахаас гадна зам тээврийн болон үйлдвэрлэлийн ослын магадлал нэмэгддэг байна.  

Нойрны дутагдал нь зүрх судасны тогтолцоонд ч сөргөөр нөлөөлдөг. Цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Мөн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа суларснаар халдварт өвчинд өртөмтгий болох магадлал өсдөг байна. Сэтгэл зүйн эрүүл мэнд ч нойртой шууд холбоотой. Хангалтгүй унтдаг хүмүүс түгшүүр, стресс, сэтгэл гутралд өртөх эрсдэл өндөр байдаг талаар судлаачид онцолжээ.
Нойр нь тархины сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй тул тогтмол нойргүйдэх нь хүний зан төлөв, харилцаанд хүртэл нөлөөлдөг аж. Үүнээс гадна нойр дутуу байх нь бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг. Хоолны дуршлыг зохицуулдаг дааврын тэнцвэр алдагдсанаар өлсөх мэдрэмж нэмэгдэж, илүүдэл жин болон таргалалтын эрсдэл өсдөг байна. Иймээс жингээ хасахыг зорьж буй хүмүүст зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна чанартай нойр чухал болохыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

“Нойр бол амралт төдий зүйл биш, харин тархи болон бие махбодын нөхөн сэргэх үндсэн механизм юм.” Тиймээс унтах цагийн тогтмол хуваарь баримтлах, унтахын өмнө гар утас болон цахим төхөөрөмжийн хэрэглээг багасгах, тохиромжтой орчин бүрдүүлэх нь нойрны чанарыг сайжруулахад тустай.